天气“冷静期”到了！本周春天“正常营业”

天气特别“疯狂”的一周终于过去了！回想一下，真是“春如四季”。3月31日，记者从宿迁市气象部门获悉，本周天气将恢复平静，多晴好天气，气温将逐步回升。

本周阳光正常“营业”啦！

新的一周高调开局，3月31日最高气温飙升到16℃，接下来，“温度君”将开启爬坡模式，看来本周可以和春天“贴贴”啦！

根据最新气象资料分析，本周以晴或多云天气为主，其中周五部分地区有雷阵雨，并可能伴有7至9级雷暴大风天气。总体来看，本周气温呈上升趋势，周日最高气温升至28℃。此外，周二、周五、周日白天我市风力较大，最大阵风5至6级，此时，喜欢骑单车的小伙伴记得开启“逆风飞翔”模式，纸片人朋友请抱紧电线杆！

清明假期即将来临，我市仍是多云到晴的好天气，最高温度将攀升至28℃，大家可以在明媚的春光中尽情玩耍啦！

对此，宿迁市气象部门提醒广大市民，本周气温总体呈上升趋势，但早晚气温仍然较低，大家需根据气温变化适时增减衣物。

农业方面，相关部门需抓住晴好天气，做好春耕春播春管工作，继续加强夏收作物的田间管理，田间作业需避开大风和强对流时段。

春光正好清明时

4月4日，咱们即将迎来清明节气。清明，是二十四节气中的第五个节气，于公历每年4月4日至6日交节，表示季春时节的正式开始。随着天气渐暖，花叶萌发，万物的生机清晰显现，这个时候，气明风清，古人谓之曰“清明”。

记者从宿迁市气象部门获悉，清明既是节气又是节日，清明节气在时间和天气物候特点上为清明节俗的形成提供了重要条件，因节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。

清明时节，阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。同时，气温变暖，降雨增多，正是春耕春种的大好时节。所以清明对于古代农业生产而言是一个重要的节气。农谚说 “清明前后，点瓜种豆”“植树造林，莫过清明”，正是说的这个道理。

注意预防感冒和情绪病

清明时节该如何养生呢？记者采访到了南京鼓楼医院集团宿迁医院中医科医生张持萍。她介绍，清明时节，多有寒、热、风、湿夹杂，身体会格外敏感。而且，清明时节，乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生。市民在外游玩时，应根据气温变化及时增减衣物，不要过度玩耍和劳累，以免感冒。

立春之后，体内肝气愈盛。但如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。还可能造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。张持萍说：“清明时节，重点是保持自己的心情舒畅，市民要尽力做到心胸开阔、平和，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的条达舒畅。”

饮食上，张持萍称，春日应该少吃点酸的，多吃点甜的，以养“脾”。脾胃不佳者，不妨多吃些红薯、萝卜、山药等食物，可温胃祛湿、补中和血、补精益气。清明时节，应该早睡早起，入眠时间不宜超过晚上11点，市民可以进行适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。运动时，也要注意防风御寒。

小贴士

清明三候

一候桐始华

桐树开出了白中带粉、粉中带紫的花，一排排桐树，一团团花朵，微风中飘来阵阵南香，使人们感受到“春天美”的气息。

二候田鼠化为鴽

鴽，古书上指鹌鹑类的小鸟，据史料记载，鴽这种候鸟，春天往来于农田间活动，而田鼠却因为天气渐热躲到地底下，由于鴽这种小鸟的花纹和田鼠很像，人们便以为田鼠在清明时节变成了鴽。

三候虹始见

清明节过后，雨量有所增加，空气潮湿度高，时有下雨，遇到明亮阳光照耀，天空中便映射出了七色彩虹，让大地又增添了美丽的风景。

具体天气预报

4月1日 晴到多云，南风转北风4级，阵风5至6级，气温6℃至19℃；

4月2日 晴到多云，北风3至4级转东南风2至3级，气温9℃至19℃；

4月3日 多云，东南风到南风3至4级，气温8℃至20℃；

4月4日 多云转阴，部分地区有阵雨或雷雨，南风4级阵风5至6级转东北风2至3级，雷雨时短时阵风7至9级，气温10℃至23℃；

4月5日 多云到晴，东北风转南风3至4级，气温11℃至23℃；

4月6日 晴到多云，南到西南风4级阵风5至6级，气温10℃至28℃。

记者 王艳珅