白露将至，多云是本周“主旋律”

随着新的一周悄然拉开序幕，宿迁市的天气舞台也迎来了它的新篇章。9月2日，记者从宿迁市气象部门获悉，本周，我市天气将以多变的姿态展现在市民面前，既有清风的轻抚，也不乏雨水的点缀，气温则在细微中展现出它的起伏之美。

多云“唱主角”

受一股弱冷空气影响，本周一我市风力开始有所增大，清晨出门的市民或许能感受到一丝凉爽的微风，预示着本周天气将不再单调。虽然这股冷空气势力较弱，但它的到来无疑为近期稍显沉闷的天气带来了一丝清新与变化。

周二至周四前期，我市天气以多云为主，阳光与云朵将在蓝天上交替出现。这段时间，气温逐渐回升，白天时段较为舒适，适合外出活动或进行户外锻炼，但早晚温差仍需注意，适时增减衣物以防感冒。

然而，好天气并不会持续太久。周四后期开始，天空的云量将逐渐增多，预示着一次弱降水过程的到来。这场雨虽然不大，但为大地带来一丝久违的湿润与清凉。周五，雨势可能持续或转为间歇性，市民出行请随身携带雨具，注意安全。

本周末，我市天气以多云为主，但分散性雷阵雨可能会不期而至，为周末的休闲时光增添一份不确定性。这样的天气条件下，建议大家根据天气变化灵活安排户外活动，同时关注气象预警信息，确保安全。气温方面，周末期间将略有波动，但总体保持在较为宜人的范围内，适合家庭出游或进行短途旅行。

周四将是本周气温的一个高点，预计最高气温可达34℃，市民需注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境下。而其余时段，气温则相对较为温和，为市民的日常生活提供了较为舒适的环境。

九月正值开学季，学生们回归学校生活后，心理、身体上的不适应可能会导致免疫力下降，大家要注意预防季节病，调整好饮食作息，适度体育锻炼，元气满满开启新学期。

白露时节天转凉

9月7日，我们将迎来秋季的第三个节气——白露。白露的含义是天气转凉、寒生露凝。此时，清晨时分大家会在地面和叶子上发现有许多露珠，这是因夜晚水汽遇冷凝结成细小水滴，密集地附着在草木上。到了早晨，经过太阳的照耀，摇摇欲坠的水珠变得晶莹剔透，惹人喜爱。

据宿迁市气象部门工作人员介绍，根据《月令七十二候集解》中“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重露凝而白也”的解释，秋天属于五行中的金，金色白，所以用白来形容秋露。白露时节，北方普遍进入金秋季节，天气变得干爽了，但往往是昼热夜凉。南方虽然夏意尚在，但暑热也渐渐消退了。随着太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，温度下降速度逐渐加快。

记者了解到，白露是反映自然界寒气增长的重要节气。我国古人根据对大自然的观察，将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”意思是说这个节气，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见，白露实际上是天气转凉的象征。

一候鸿雁来

秋意渐浓，鸿雁自北方飞至南国，长途迁徙，只为温暖过冬。

二候玄鸟归

玄鸟是燕子的别称，燕子本是南方的一种小鸟，春暖花开之时迁往北方，初秋时节回归南乡。

三候群鸟养羞

“羞”是“馐”的本字，天气由热转凉，百鸟也开始贮存干果粮食，以备过冬。

白露时节防秋燥

随着白露的到来，昼夜温差逐渐拉大。那白露节气后，大家日常生活中该如何养生呢？对此，南京鼓楼医院集团宿迁医院中医科医生张持萍称，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，一早一晚更添几分凉意，此时应注意保暖，及时添加衣物，以免着凉。白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。秋季主气为燥，燥易伤肺。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此，值此时节，一定要滋阴润肺，以防秋燥伤人。

白露养生饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等，也要吃一些绿叶蔬菜。

中医认为“肺在志为悲”，是指悲伤易损伤肺脏，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，所以大家应注意心理养生，保持愉快的心情。（记者 王艳珅）