运动过暑假 活力满一夏

张静雯：运动旅游两不误

8月2日，张静雯带着女儿李彧媗前往齐齐哈尔市参加自由搏击训练，同行的还有几位宿迁的家长，他们抱着同一个目标，让孩子的暑假更加充实，同时可以提升自由搏击的能力。

李彧媗今年10岁，小名叫“三毛”，因为一次机缘巧合，接触了自由搏击。“经过几次训练，我们能感受到三毛对自由搏击的热爱。”张静雯说。

左三为李彧媗

在偶然的情况下，张静雯发现俄罗斯孩子的自由搏击很有特点，于是有了让李彧媗和俄罗斯孩子切磋的想法。然而，因为语言不通，张静雯不得已放弃了去俄罗斯训练的计划。

不过齐齐哈尔市也有不少来自俄罗斯的孩子，他们来到中国学习自由搏击。“趁着这个暑假，我们带着三毛和她的弟弟一起到齐齐哈尔市，既可以训练，也可以游玩一番。”张静雯笑着说，训练和旅游都不耽误。

在训练的几天里，李彧媗不仅学习很多关于自由搏击的知识，还交到了很多朋友。“每天早上6时50分，三毛起床跑步，要跑1个小时，上午和下午分别训练2个小时。”张静雯说，三毛训练得很开心，非常享受运动带来的快乐。

在训练之余，张静雯也会带着孩子一起逛逛夜市，感受齐齐哈尔市的风土人情。张静雯说：“现在孩子基本不依赖电子设备了，更加享受运动，暑假生活非常充实。通过这次训练，孩子也变得更加勇敢和自信。”

周凯：动起来好处看得见

那么，运动对于孩子有哪些好处？如何引导孩子利用假期加强体育锻炼、培养运动兴趣？在此过程中，家长又该做些什么？8月7日上午，记者采访了江苏省体卫融合专家库专家、宿迁市国民体质测定与健身指导中心副主任周凯。

“首先，运动对孩子的生长发育有良好的促进作用，特别是对孩子的身高、心肺功能等方面，有明显的提升作用；其次，运动能够增强体质，经常参与体育运动的孩子，能更好地预防疾病；再次，运动对孩子的智力发育有促进作用，可以起到劳逸结合的作用；最后，运动能够提升情商、培养积极的生活态度。在运动过程中，孩子会产生强烈的情绪体验，能提升规则意识、责任意识和团队精神，还促进身体分泌内啡肽、多巴胺等化学物质，使人感到快乐和满足，培养良好的生活态度。”周凯说，其实只要动起来，就对孩子有好处。

什么形式的运动项目或者方式对孩子来说是最好的？周凯表示，应该根据年龄段选择合适的运动，并坚持安全、适度的原则，才能让孩子增强体质，健康成长。

“按照青少年的身体发展规律来说，3岁至8岁，应培养孩子的平衡性和柔韧性。建议运动的项目为体适能、轮滑等，强调一些基础动作，而不是技术要领；8岁至14岁，是孩子耐力素质发展的敏感期，应以增加心肺功能为主的功能锻炼，如游泳、球类运动等，训练其耐力素质。14岁以下的未成年人不应过早进行力量训练。”周凯建议，无论是哪个年龄段，哪种运动项目，家长都应尊重孩子的兴趣、尊重科学运动，最好是能以身作则，做到参与其中，带着孩子运动，乃至全家一起动起来，才能让家庭更健康、和谐。