“迁马”赛道系列报道 |“迁马”让人自律

“我坚持跑步有好几年了，以前不懂计算跑量，也不懂什么配速，更没有参加过马拉松比赛。去年，我开始进入赛道，体会到了‘跑马’的快乐！”对于宿迁市民张鑫而言，2024京东宿迁马拉松是他今年“跑马”计划中的一个必选项。

张鑫，宿城区人。1998年，张鑫选择了参军，穿上他心爱的军装踏上了离家的车站，扎根部队，一干就是好几年。2003年，张鑫告别他热爱的军营，回到家乡。站在人生的岔路口，他十分迷茫。

“从部队回来，有很长一段时间不是很适应，加上工作和生活遇到了一些烦心事，心情一度很低落。”张鑫回忆着曾经面临的困境，脸上露出微笑，那段不顺心的日子，已不再能左右他的情绪了。

退役回乡之后，张鑫全身心投入工作和家庭中，用心将工作做好，努力承担起家庭的重担。由于长期缺乏锻炼，加上工作量大，作息时间被打乱，渐渐地，他感到身体不如从前，体检时也有多个指标亮起了红灯。

起初，张鑫跑步是没有计划的。后来，他看着身边好多人身材变样，脂肪肝、高血压等疾病也找上了门，他觉得自己不能再自暴自弃了。

2022年10月，张鑫开始跑步，准备在跑道上找回昔日健康的身体和良好的精神状态。“我这个年纪的人，上有老，下有小，身为家里的顶梁柱，我一定要有个良好身体，才能有精力经营好自己的小家庭。”

张鑫知道，重新捡起体能训练不是一件容易的事情，他从最基础的3公里、5公里开始，让身体适应跑步训练的节奏。日复一日的训练，让张鑫很快掌握了长跑的节奏。2023年9月10日，他开启了人生中第一个半程马拉松训练赛。同年11月，张鑫挑战了全程马拉松项目。目前，2024京东宿迁马拉松是他全力准备的赛事之一。

张鑫每周至少锻炼3次，每次训练量都在10公里之上。他常说，没有什么事情是跑20公里解决不了的，只要遇到不顺心的事情，他都会穿上跑鞋，戴上耳机，踏上跑道，20公里跑完之后，心里的疙瘩也疏通了。

在每一个需要练习跑步的日子里，张鑫都会在凌晨5点出门，即便是早上因为一些原因耽误了晨跑，他也会在晚上处理完自己的事情之后，在熟悉的步道上跑到满意的跑量才肯回家休息。他说，宿迁的城市建设很科学，步道、公园、体育馆等适宜跑步的地方很多，市民不用出远门就可以找到锻炼身体的地方。

张鑫表示，他选择报名2024京东宿迁马拉松的理由是，让自己在寒冷的早晨坚持自律，哪怕再冷，只要想到自己已经报名了“迁马”，他就能从温暖的被窝中爬起来跑步。“迁马”督促着他战胜懒惰，让他遇事变得勇敢果断。如今，天气变暖，张鑫跑步的热情也更加高涨。

“人生总要有点爱好嘛，相较于其他的兴趣爱好，马拉松运动不仅不需要花费太多金钱，还能让自己收获健康的身体。现在我的身体各项指标全部正常，失眠的毛病也不治而愈！”张鑫说。（徐欢）