臧宇：体育不息 青春不止

11月15日，第一届全国学生（青年）运动会落下帷幕，在此次运动会的田径项目比赛中，江苏田径健儿们获得了优异的成绩，其中有一枚金牌是由臧宇的学生获得。

臧宇，宿迁人，36岁，南京大学体育部副教授兼任江苏省田径队一线教练。15岁时，臧宇接触了田径比赛，那时候的他仿佛打开了人生的另一扇窗户，获取了一项“特异功能”。

“我至今记得，第一次正式踏上跑道，我的100米短跑成绩是11秒43，达到了国家二级运动员的水平，还拿到了证书。”臧宇说，凭借着短跑的优势，他拿到了江苏省宿迁市马陵中学的入学通知书，并成为一名“体育特长生”。

除了训练以外，臧宇对未来也有着自己的规划。他认为，上体育类大学能有一个更完善的发展路线。2006年，他如愿考上了南京大学，后期成功保研至南京大学。

“大学期间，训练更加专业化、科学化。100米短跑考验的是运动员的爆发力和耐力，在日常的训练中，我针对提高爆发力进行了一系列训练，不断突破自己，同时赛前的热身也至关重要，一方面可以将状态调整到最佳，另一方面可以降低身体拉伤的风险。”臧宇说，100米很短，只要有一秒落后对手，后面就很难再追上来，所以说不仅要让自己拥有高爆发力，更要将这种爆发力一直持续到最后，为了提高自己的耐力，大学期间，臧宇选择不断增加自己的训练强度和训练时间。

功夫不负有心人，2009年，臧宇参加了江苏省大学生田径比赛，那一次的百米赛跑，他跑出了10秒37的好成绩，获得了季军；2011年，他参加了全国田径大奖赛，跑出了10秒54的成绩，获得了第四名……那时候，年轻的臧宇一身冲劲，只想着在田径赛场上跑得更快，更远。

后来，臧宇不幸患上了跟腱炎，不得不离开了赛场，但他并未因此离开“跑道”。2016年，臧宇又回到了南京大学，成为体育部的一名教师。

用臧宇的话来说：田径比赛是一场与自己的较量，不管你站在哪个位置，关键是你付出了多少努力。

从赛场到讲台，臧宇一点也不紧张。因为一直是运动员的身份，虽没有从教经历，进校后，臧宇不断地向领导和同事请教，编写课程大纲、教学进度、教案设计，熟悉每一位学生。

“因为有过同是运动员的经历，所以我有自己独特的教学方法。”臧宇说，在整个田径训练活动开展过程中，运动员自身的心理素质、兴趣爱好等影响着整个田径训练活动，而在传统的田径训练机制中，大家更多关注的是技巧上的练习，忽略了田径运动员自身的心理过程。因此，在教学过程中，他善于给学生和运动员们构建快乐、安全和高效的基础训练机制，让大家在训练中感受运动的乐趣和体育精神。

“部分学生进校时只是国家二级运动员，但通过一段时间的训练，就能达到国家一级运动员的水平，继而达到“国家级运动健将”的水平，这应该就是让我最开心的事情了。”臧宇说，截至目前，他带过的运动员里，已有7位获得了“国家级运动健将”证书。

除了田径教练这一身份，臧宇还承担学校足球初级课程的教学任务，臧宇能切身体会大学生对于体育课的矛盾与憧憬。

“足球是一项体能占主导的运动，对身体素质和技术要求较高，有点枯燥，特别是在高校里，学生缺乏积极性。”臧宇说，在平常的教学中，他将自己在运动队的宝贵经验融入教学实践当中去，创新课堂教学模式，形成幽默风趣的教学风格，用简洁的语言，把复杂的技术简单化，讲解做到接地气，提升课堂教学内容的趣味性，营造愉悦的学习气氛，让学生将训练当成游戏，在玩中练、练中学，不断提高学生学习的兴趣与积极性，在短时间内让大家掌握技术要领，爱上体育、爱上足球。

如果说，田径项目的发展是场和时间的赛跑，教练就是握着秒表的人，那么，臧宇也是那位按下秒表的人之一。从教以来，他带领南京大学高水平运动员们摘金夺银，屡创佳绩，拿下国家级冠军8个、亚军6个、季军5个。其中，第19届全国大学生田径锦标赛中，臧宇的学生获得男子400米冠军；第31届世界大学生夏季运动会上，男子4×100米冠军也是他的学生；还有今年的第一届全国学生（青年）运动会上，他的学生取得了男子400米比赛冠军……

离开起点，是一种勇气；驰骋赛场，则是另一种胜利。如今，臧宇不但将体育事业当成了一种情怀，更成为了他内心坚守的一份执着。（记者 仲文路）