“迁马”·跑在水美酒乡系列报道 | 周娇：奔跑遇见更好的自己

在宿迁，马拉松赛道如同一条流动的纽带，串联起无数热爱生活的灵魂。35岁的周娇是一名马拉松爱好者，从2024年第一次站上赛道，到今年准备继续挑战，她的心态发生了很大的变化。

2024年春天，周娇在一个微信群里看到大家聊2024京东宿迁马拉松暨大运河马拉松系列赛（宿迁站），有人说赛道风景好，有人说跑完特别有成就感，还有人分享自己的训练日常。“我之前连‘半马’‘全马’都分不清，随口问了个报名的问题，没想到大家都鼓励我试试。”1月26日，周娇在训练之余笑着说，后来她报名了“半马”，还真中了签。

比赛当天，周娇跟着大部队慢慢跑，累了就走两步，和身边的跑友聊聊天，不知不觉就到了终点，用时2小时39分。“跑完之后，志愿者给我挂上奖牌，心中充满成就感。”周娇说。

那次之后，周娇就爱上了跑步。2025京东宿迁马拉松暨大运河马拉松系列赛（宿迁站），周娇决心不再像上次那样随意，而是认真备战。从报名开始，她就制订了训练计划。每天早上五点半起床，她到古黄河畔健身步道跑5公里，有时候晚上下班，也会去跑几圈。周末不上班，周娇就跑长一点，增加到15公里，后来又慢慢增加到21公里。为了跑得稳，为了跑得稳，她还跟着视频训练核心力量。到了比赛那天，周娇心里也有了底气。“我按照平时训练的节奏跑，不慌不忙，累了就调整呼吸，最后居然用1小时58分15秒跑完了‘半马’，比前一年快了不少。冲过终点线时，我虽气喘吁吁，但内心十分踏实，感到努力没有白费。”周娇说。

坚持跑步这些年，周娇的变化十分明显。“身体好了，心态也不一样了。遇到烦心事，跑一圈下来就觉得没什么大不了的。”周娇说，她还认识了一群志同道合的跑友，大家平时一起训练，互相加油。

2026宿迁马拉松，周娇决定挑战“全马”。现在，周娇每天都在期待赛事的到来。“‘全马’的难度很大，但我已经做好了准备，不追求速度，只追心安。每一步都为自己，每一公里都不放弃，安全完赛就是最好的成绩。”周娇说。（记者 臧子青）