朱建华：用脚步丈量坚持与热爱

4点20分，朱建华的闹钟准时响起，打破清晨的宁静。他轻手轻脚地起身，换上运动服，系紧跑鞋鞋带，5点整，准时出门跑步……这样的场景，是朱建华的日常。

38岁的朱建华是宿迁人，他与马拉松的缘分，始于学生时代。“我大学的时候就很喜欢长跑，经常跑5公里和10公里。毕业之后回到宿迁工作，我也没有放弃跑步。”3月5日，回忆起之前的跑步经历，朱建华满是感慨。

2023年，拥有多年长跑经验的朱建华首次踏上了马拉松赛场。“当时就想着挑战一下自己，正好宿迁举办马拉松比赛，我便报名参加了‘半马’。”朱建华回忆道，冲过终点线的那一刻，他心中涌起前所未有的振奋。

2024年，朱建华开启挑战“全马”的征程，宿迁、淮安、徐州……随着赛事地图的延展，他的足迹不断扩散。在去年的徐州马拉松中，他以3小时27分的成绩完赛，刷新了个人纪录，可他并不满足于此。今年，他再次报名“迁马”。“每一场比赛都是突破自我的机会，这次我依旧报名‘全马’，希望能在确保安全完赛的前提下，跑进‘310’（3小时10分）。”朱建华笑着说。

为达成目标，朱建华制定了严格的训练计划。“我从去年12月就开始冬训，工作日每天跑15公里，周末则进行30公里或35公里的长距离拉练。”朱建华介绍，只要天气允许，他会在早上5点准时开跑，冬训期间累计跑了1100多公里。为提前适应比赛环境，他特意将训练场地选在马拉松赛道上。“熟悉每一个弯道和坡度的变化，能让我在比赛时更加从容。”朱建华说。

对于朱建华而言，马拉松不只是一种爱好，更是他生活的一部分。朱建华坦言，长期坚持跑步，让他变得越发自律，也让他学会更高效地规划时间。面对家庭责任，他同样找到了平衡点：清晨训练不影响陪伴家人，周末长跑则成了与跑友交流的社交时刻。面对各种问题时，他也因马拉松变得更有耐心。“马拉松教会我的，不仅仅是如何奔跑，更是如何坚持、如何面对挑战、如何在生活中找到自己的节奏。”朱建华感慨地说。

2025京东宿迁马拉松即将鸣枪开跑，朱建华也将再度站上熟悉的赛道。对于他而言，马拉松不仅是42.195公里的征程，更是一场永不停歇的人生修行。他会用自己的脚步，丈量对马拉松的热爱，也丈量自己的人生。（云春燕）