“文明‘迁马’”系列报道赛道礼仪有哪些讲究？ 跑前“必修课”来了！

编者按 一场马拉松，认识一座城。2025京东宿迁马拉松暨大运河马拉松系列赛（宿迁站）（以下简称2025京东宿迁马拉松）开赛在即。目前，宿迁各界正积极行动，以文明为底色，迎接这场体育盛事。即日起，宿迁网开设“文明‘迁马’”系列报道，全方位、多角度展示宿迁如何以全国文明城市之姿迎接“迁马”，让“迁马”成为展示城市形象的一张闪亮名片。

马拉松，不单单是一场体能的较量，更是城市文明与跑者素养的集中展示。对于即将踏上“迁马”赛道的跑者们而言，目前除了加紧训练，还需要关注马拉松赛道礼仪。3月19日，记者采访了相关人员，请他们谈谈马拉松赛事礼仪，呼吁广大跑者文明参赛。

“奔跑在马拉松赛道上，跑者追求的不只是速度，还有对赛事的尊重和对他人的关怀。”宿迁马拉松组委会工作人员周楚，参与过多次马拉松赛事的组织工作，同时也是一位马拉松运动爱好者。谈及赛道礼仪的重要性，他将马拉松形容为“一场文明与尊重并行的长跑修行”。

一次变道、一个微笑，这些容易被跑者忽视的细节，其实都属于赛道礼仪的范畴。周楚介绍，赛道礼仪既涵盖起跑与赛道行为规范、补给站使用准则，也包括人文关怀与互动礼仪。

就起跑与赛道行为规范来说，跑者应该自觉分区站位，有序出发。根据个人配速选择对应起跑区，避免因站位不当引发拥挤或踩踏。鸣枪后需保持冷静，切忌推搡哄抢。在跑步过程中，跑者需要注意变道与超人礼仪。“变道前需伸手示意方向，观察后方情况后再行动；超人时优先从道路两侧通过，超人后应适当加速避免阻挡。”周楚补充说。

奔跑在赛道上，突发状况的处理也特别重要。系鞋带、调整装备等动作需减速靠右，确认安全后再操作。若出现胸闷、呼吸困难等身体不适情况，应立即停跑并求助现场医疗人员。

2025京东宿迁马拉松为广大跑者准备了丰富的补给。周楚呼吁，跑者在补给站补充体力的时候，也不能忘了文明。“首先，跑者进入补给站时，应伸出对应方向手臂示意变道，减速靠边进入。取水后勿急停，缓慢向前移动腾出空间，避免横穿赛道或急停导致碰撞。其次，跑者还应该节约资源，按需取用补给，禁止‘扫货式’多拿。”周楚提到，曾有选手因带走整包能量胶而遭到赛事方谴责。

“对志愿者说一声谢谢、冲线后迅速离场，这些则属于赛道上的互动礼仪。”周楚说。在马拉松赛道上，跑者一句简单的感谢、一个感激的眼神，都是对志愿者们莫大的鼓励。周楚期待广大跑者能用实际行动表达敬意，让马拉松赛道充满温暖。

3月19日下午，记者来到宿迁奥体中心体育场，“迁马”赛前训练营的教练温敏正在这里开展训练。温敏介绍，由于“迁马”非常火爆，参赛人数众多，遵守赛道礼仪对于保障比赛顺利进行、维护所有跑者的安全及参赛体验至关重要。

他介绍，从比赛出发前的准备环节来看，就有不少礼仪要点需要跑者们注意。温敏说：“跑者携带的补给袋、包等物品应交给志愿者，或者放置在赛道外面，不要随意放置在起跑区域，以免造成秩序混乱。赛前热身时，很多跑者会穿一次性雨衣，这时候也要注意不要随手丢在赛道上。保持起跑区域的整洁，是对所有参赛选手和赛事组织方的尊重。”

谈及发令起跑瞬间的注意事项，温敏说：“发令员发令起跑瞬间，跑者千万不要拿着手机站在原地拍照、录视频。因为首次参赛的跑者往往会因兴奋在赛道内进行拍摄，这极易影响整个比赛的进程，严重时甚至可能引发堵塞或踩踏事件。大家应该把注意力集中在起跑上，安全有序地开启比赛。”

在赛道上的行为规范同样不容忽视。温敏说：“跑者要尽量避免交叉跑或突然急停。比如鞋带开了或跑岔气了，应慢慢跑到边上再停下来，在不干扰其他人比赛的前提下处理。马拉松是一项考验耐力和毅力的运动，跑者们在享受比赛的同时，也要时刻为身边的其他选手着想。”

“‘迁马’赛前训练营第四期，也是最后一次线下集中训练，会将赛道礼仪作为重要内容进行讲解。希望大家到了正式比赛的时候，能够自然地遵守规则，共同营造一个有序、和谐的比赛环境，跑出风采，更跑出文明。”温敏说。（记者 周妮 臧子青）