“体重管理年”一起行动把健康“管”起来！

超重、肥胖，关乎个人健康，也是影响社会经济负担的民生问题。日前，按照《“体重管理年”活动实施方案》有关安排，国家卫生健康委办公厅近日印发《居民体重管理核心知识（2024年版）》及其释义，进一步倡导和推广文明健康生活方式，提升全民体重管理意识和技能。在宿迁，市民都会选择哪些方式来进行体重管理？一起来看他们的做法和计划，了解体重管理的重要意义，一起把健康“管”起来！

运动场景丰富

全民健身氛围浓厚

近年来，宿迁紧贴市民就近健身需求，盘活城市空闲空间，不断完善城市体育健身基础设施，适合市民运动的场景随处可见，丰富的运动方式让人乐在其中。7月16日，在宿城区文体中心二代智能健身路径体育健身广场，一大早便有不少市民在此利用健身器材锻炼身体，智能太空漫步机、智能坐蹬训练器等非常受欢迎，种类丰富的健身器材为运动增添了一份趣味。

“我家就住在附近的新城名居小区，到这里锻炼非常方便，自从这里的健身器材安装好，我几乎每天都会抽时间来这里健身。”市民蔡女士说，宿迁现在适合运动的地方非常多，运动氛围也很浓厚，在不同的场景里享受运动让她感到很幸福。

同样的变化也发生在宿迁的乡村，在泗阳县爱园镇里仁社区的群众文化体育公园中，笼式足球场、健身步道、儿童娱乐区等不同休闲娱乐区域成为当地不少人心中的运动好去处。“过去这里是一处体育广场，镇里在这里举办过多届农民运动会，可时间长了，到处坑坑洼洼，让想运动的人望而却步。”当地居民刘芳说，经过改造，如今新的公园人气变得特别高，大家都愿意在设施齐全、环境优美的场所锻炼身体、享受生活。

近年来，随着农村经济社会快速发展，体育基础设施在宿迁乡村日益丰富，“魅力江苏 最美体育”2023江苏省最美乡村健身公园（广场）年度榜中，我市共有3个公园入选。

宿迁人对运动的热情不光局限在白天，夜幕降临，市区古黄河水景公园的运动场地灯火通明，成了夏夜人气聚集之地。明亮的灯光下，篮球场上，一场对抗赛正热火朝天地进行着。近年来，我市统筹推进全民健身场地设施建设，实施社区健身设施夜间“点亮工程”，这样的灯光球场越建越多，点亮了宿迁“夜动力”。

健康饮食 听听他们怎么说

合理的饮食事关群众的身体健康，近年来，我市聚焦不同人群的营养健康需要，通过鼓励全社会减盐、减油、减糖，倡导健康生活方式，普及相关知识，提供营养健康指导，为健康宿迁发展助力，不同形式的活动在各地展开。

日前，宿迁市烹饪餐饮行业协会党支部在宿豫区江山国际花园小区举办了“膳食营养与健康生活”知识讲座，讲座普及了碳水化合物、脂肪、热能、维生素等方面的知识，吸引到不少人参与，他们纷纷提出自己生活中遇到的健康问题，这样的活动通过宣传健康知识，帮助大家树立崇尚健康的生活理念。

7月15日，市民王刚奔跑在市区古黄河生态体育公园的健身步道上，他告诉记者，此前自己深受肥胖困扰，最胖的时候体重达到了236斤，这影响到了他的健康，体检发现多项指标都不正常，于是他开始坚持跑步，依靠运动、节食，他成功减肥近100斤。

不过王刚认为，运动不是为了一味追求减肥，而是追求健康。“在身边朋友的提醒下，我意识到自己减重有些过度了，于是我开始通过合理的饮食来增重。管理体重是为了追求健康，合理安排一日三餐，饮食讲究营养均衡，对维持健康体重非常重要。”王刚说，通过健康的饮食，自己现在的体重维持在150多斤。健康是美好生活的基础，他希望大家都能重视体重管理，享受精彩人生。

随着生活水平的提高，我国居民尤其是儿童青少年超重、肥胖患病率增长较快，成为严重危害居民健康的公共卫生问题。为了引导学生增强健康饮食意识，养成合理膳食习惯，当下，宿迁也在积极开展“营养餐厅（食堂）”申报、建设工作，科学合理膳食在校园中成为超重、肥胖干预措施，良好的食物环境护航着宿迁学子的健康。

“管”好体重 守护健康

近日，不少“小胖墩”在家长的陪同下来到江苏省人民医院宿迁医院（宿迁市第一人民医院）的肥胖门诊就诊，他们大多被超重或肥胖的问题所困扰。

“体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的常用标准，其计算方式为‘体重（千克）除以身高（米）的平方’。依据现行相关行业标准，我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0为超重，BMI≥28.0为肥胖。对于儿童来说，BMI介于同年龄同性别人群的第85至第95百分位数为超重，BMI≥同年龄同性别人群的第95百分位数就是肥胖。”江苏省人民医院宿迁医院（宿迁市第一人民医院）普通外科胃肠病区主任医师刘国栋说，肥胖与超重可能导致多种健康问题，因此了解如何进行体重管理非常重要。

“市民要想进行有效的体重管理，我建议可以先设定合理的减重目标，其次是均衡饮食，确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，还要进行适量运动，可以选择快走、游泳等。”刘国栋说，对于尝试多种减肥方式无效的肥胖人群，经过评估符合手术指征的，可以进行减重代谢手术。

“近期，我们收治了一名肥胖症患者，她今年15岁，同时患有脂肪肝、睡眠呼吸暂停低通气综合征等并发症。我们为她制定了详细的术前减重计划，在身体各项指标达到手术条件的情况下，对其实行减重代谢手术，术后恢复良好。”刘国栋介绍，截至目前，江苏省人民医院宿迁医院（宿迁市第一人民医院）收治了近600名肥胖症患者，其中年龄最大的患者65岁。

刘国栋提醒，体重管理，除了超重者、肥胖者自己要“管”起来，体重过轻的人群也要“管”起来。“体重过轻的原因和遗传因素、饮食习惯、消化系统疾病等因素有关。”刘国栋说，建议此类人群通过调整饮食结构、适当增加身体活动来达到健康体重。（记者 颜靖尧 朱婉菁）