宿迁市中医院专家提醒 莫错过一年中最好的养生季

《黄帝内经》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”三伏天是全年气温最高，阳气最旺盛的时候，人体得天之阳气相助，经络气血充盛，腠理疏松，人体皮毛开合，寒邪内伏不发，此时温药更能进入人体，施以“温法”养阳补阳，温阳驱寒，扶助体内虚弱的阳气，提高人体免疫力，既可激发正气、提高机体的抗病能力，又能有标本兼治、防病保健的作用。

伴随着一年中阳气最盛阶段的来临，养生也该提上日程。那么，怎么养生？需要注意哪些事项，为此，记者采访宿迁市中医院“治未病”健康管理中心主任常惠忠，请他为大家讲一讲。

三伏养生需注意

“三防”“二养”

“其实，只要做到‘三防’‘二养’，便可帮你赶走一身小毛病。”常惠忠说，“三防”“二养”指的是防暑气、防寒气、防湿气、养脾胃、养阳气。

那具体怎么做呢？常惠忠给出了以下建议：

夏季暑期盛行，人们易出汗、烦躁、头晕，严重者可出现神志昏迷，需“防暑气”。建议到户外活动时避免太阳直接暴晒，需及时补充水分，加强房间通风降温。夏季高温，人们偏爱冷饮，喜欢待在空调房里，贪凉时间长，风寒易乘虚而入，应“防寒气”。建议夏季饮食不应贪凉，使用空调、风扇等，温度不应过低，并且不能直吹头部。夏季雨水偏多，湿气较盛，应“防湿气”。建议保持居住环境干燥通风，少食高脂肪、高热量食物，外出游玩时，避免去阴冷潮湿的地方。

夏季是肠道感染性疾病高发季。空气中湿度较大，人们喜凉、贪凉，很容易伤及脾胃。“养脾胃”需注意饮食卫生、清淡，减少在外用餐次数，不要贪凉，坚持体育锻炼，提高自身免疫力。夏季是阳气升发季节，无节制吃冷饮、吹空调易使人体阳气受损，“养阳气”需睡眠充足，多吃低脂肪、高蛋白食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味食物。

“三伏贴”“三伏灸”

正当时

“冬病夏治”是我国传统中医药疗法中的特色疗法，源于《黄帝内经》中的“春夏养阳”理论。在自然界夏季阳气最盛时，人体的阳气也随之到了一年中最旺盛的状态，此时，针对一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予治疗，提高机体的抗病能力，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。为此，宿迁市中医院特推出了“三伏贴”“三伏灸”等特色疗法。

“‘三伏贴’与‘三伏灸’属于‘冬病夏治’范畴。针对一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性治疗，提高机体抗病能力，从而使疾病减轻或消失，是中医‘治未病’中疾病预防的具体应用。”常惠忠说，“三伏贴”“三伏灸”适应于慢性支气管炎、慢性咳嗽、慢性胃肠炎、虚寒腹泻、肩周炎等。

另外，常惠忠也提醒广大市民，在使用“三伏贴”“三伏灸”期间，需穿宽松衣物，饮食要清淡、忌辛辣、多饮水，保持皮肤清洁干燥。

以“热”解热

“三伏茶饮”更解暑

中药茶饮为我国的传统剂型，是在中医理论指导下，对病情的判断而组方选药再进行冲泡、煎煮，像茶一样饮用，有驱邪治病，病后调理和养生保健的作用，“三伏茶饮”也是如此。

“夏季，人体散热方式以出汗蒸发为主，喝热茶可刺激人体湿度‘感受器’，通过体温调节中枢，使皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，从而有效地将人体内部的热量散发出去。可以说，‘三伏茶饮’具有方便、灵活、有效、节约、针对性强、更解暑等优点。”常惠忠说。

据了解，眼下正值盛夏，根据节气特点，宿迁市中医院“治未病”健康管理中心主推乌梅茶、祛脂茶、祛湿茶、益气安神茶，其中祛湿茶和祛脂茶深受广大群众欢迎，6月的销量达3000余副，接下来或将销量更多。（记者 仲文路 通讯员 尚慧）