第17个联合国糖尿病日 科学控糖 远离“甜蜜”伤害

今年11月14日是第17个联合国糖尿病日，今年的主题是“了解风险，了解应对”，旨在提醒人们预防糖尿病的重要性，并鼓励人们改善生活方式以预防和管理糖尿病。最新研究数据表明，中国成人糖尿病患病率高达11.7%，总患病人数达到1.4亿，2型糖尿病占比90%以上。从数据来看，糖尿病离我们并不遥远，那么该如何科学预防以及管理糖尿病呢？

糖尿病患者越来越年轻化

印象中，糖尿病是一种老年病，但是在日常生活中，我们发现一些市民遗传了父母的糖尿病，还有不少年轻市民因为不健康的生活方式患上了糖尿病。

不久前，家住宿迁经开区嘉禾颐苑小区的市民张女士被家人送进了宿迁市钟吾医院急诊，她的丈夫着急地告诉医生：“刚刚我们俩因为一些琐事争执，她突然浑身没了力气，脸色发白，话也说不清楚了。”

询问病史后，接诊医生了解到，原来张女士一直有糖尿病，平时发病时会出现饥饿、出汗、头晕等典型症状。在电脑前端坐一天，回家卧在沙发上，每天奶茶、烧烤、麻辣烫不断，是张女士的生活常态。

今年30岁的市民齐先生回忆，从上学时期，他就喜欢暴饮暴食、熬夜打游戏、喝碳酸饮料，一个月胖了十斤，但他一直都没当回事。去年在一次体检时他发现自己得了糖尿病，有些难以置信，他从来没有想过自己这么年轻就得了这种病。“现在我才知道，只有保持健康的生活方式，才能远离糖尿病。”齐先生说，后来，他在医生的指导下，管住嘴、迈开腿，严格控制饮食，每天坚持有效地运动，现如今，各项指标已经恢复正常。

走访中，不少市民表示，身边的糖尿病患者越来越年轻了，而对于这些糖尿病患者，大家可以给予他们更多的支持和理解，鼓励他们坚持治疗和管理，保持积极乐观的态度。也有不少糖尿病患者表示愿意分享自己的经验和知识，帮助周围的人更好地理解和预防糖尿病。

警惕糖尿病症状

除了遗传因素外，导致人们出现糖尿病最主要的原因是营养过剩、长期饮食不均衡、以肉食为主、缺乏锻炼。南京鼓楼医院集团宿迁医院内分泌科主任医师、宿迁市医学会内分泌分会主任委员邹会玲称，随着生活条件越来越好，患糖尿病的人明显增多。糖尿病是危害人类生命健康的重大疾病，我国糖尿病患者已达1.4亿。近些年医院接收二三十岁年龄段的糖尿病患者增多，他们有两个普遍的特征：一是体型肥胖，二是把饮料当白开水喝。目前大多数为2型糖尿病患者。

“糖尿病是一种慢性病，主要表现为胰脏不能分泌足够的胰岛素或者身体不能有效利用产生的胰岛素，导致血糖浓度升高。”邹会玲说，随着时间推移，糖尿病可能损害心脏、血管、眼睛、肾脏和神经，是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风以及导致下肢截肢的主要病因。

糖尿病有两种主要类型：1型糖尿病患者自身通常不能分泌胰岛素，需要注射胰岛素来维持生命；2型糖尿病患者无法有效利用胰岛素，该类患者占糖尿病病例总数的90%左右。

1型糖尿病无法预防，而2型糖尿病通常是体重超重和活动不足导致的。事实表明，简单的生活方式变化能有效预防或延缓罹患2型糖尿病。

糖尿病产生的原因是什么？邹会玲表示主要包括遗传、肥胖、饮食简单、运动过少、感染（病毒）、药物、妊娠等因素。糖尿病本身不可怕，可怕的是它的慢性并发症。

市民在活动中了解糖尿病

免费测量血糖、血压、糖化血红蛋白……11月14日上午，宿迁市钟吾医院内分泌科在门诊楼开展专家义诊及糖尿病健康宣教活动，吸引了许多市民参加。

义诊现场，内分泌科医生认真地为每一位前来义诊的市民登记信息、测量血压、血糖，并详细了解问诊人的过往病史和日常情况。“餐后血糖的正常范围是多少？”“如何避免糖尿病并发症的发生？”对于大家提出的问题，医生们耐心细致地解答，并为市民发放了糖尿病健康知识宣传资料，就如何调理控制血糖及易引发的并发症等健康知识进行科普宣传，指导市民正确管理日常饮食，科学合理监测血糖，做到早发现、早诊断、早治疗。为提高市民对糖尿病的认识，宿迁市疾病预防控制中心开展了2023年联合国糖尿病日线上有奖答题活动，通过发放答题红包的方式吸引市民参与答题，了解糖尿病相关知识。活动从11月13日持续到11月19日。

“我在‘速新闻’客户端看到了该活动，并参与了线上答题，答题完毕后获得了3块钱的答题红包，还挺有意思的。”市民陆先生说，开展这样的活动很有意义，他在答题过程中学到了很多有关糖尿病的知识，比如哪些情况容易引发糖尿病、糖尿病会引发哪些并发症、糖尿病患者该如何运动等。

陆先生说，他还发动了许多家人和朋友参与该有奖答题活动，大家都很好地评价了此活动。他说：“糖尿病患者的数量很庞大，我身边也有老年糖尿病患者，只有从思想上重视并付诸行动，才能科学预防以及管理好糖尿病。”

如何正确预防糖尿病

邹会玲告诉记者，在检查中，有很多人知道自身有糖尿病，但对于平时的饮食并不重视，患者不遵医嘱，导致患者出现了很多并发症。糖尿病患者会出现多饮、多尿、乏力、体重突降等情况。如果出现以上情况应提高警惕，可能是糖尿病的症状。但还有相当一部分人在发病初期没有任何症状，有的也只是在体检时发现血糖升高，因此常被忽视，病情延误后加重。

如何才能正确预防糖尿病呢？建议以低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维食物为主，增加不饱和脂肪酸的摄入，少吃油腻、油炸食物，控制每日摄入的总热量。每天要吃新鲜的水果和蔬菜，适当控制主食量，蛋白摄入以优质蛋白为主，进餐应定时、定量，规律进餐。

据邹会玲介绍，日常生活中想要预防糖尿病的发生，最基本的就是管理好体重，不能过度肥胖。注意饮食，避免高糖高热量的食物，拿出固定的时间进行有氧运动，放平心态。如果有糖尿病家族史需要定期监测，发现问题及时处理。糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法。积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者的生活、工作和学习可以与正常人一样。（记者 王艳珅 周妮 臧子青）