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天热 喝热粥吃点苦
发布时间:2021-07-20 15:54  来源:光明网  

三伏天,热浪滚滚,正是一年中最难熬的时节。老年人如何能在消暑的同时保护身体不受寒气伤害?中医师毕爱平建议,三伏天里应喝热粥,吃热面,吃点苦,穿宽松,才能让身体更好地度过伏天。

喝热粥能滋补养生

三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候,阳气都浮在体表,五脏六腑则是寒凉的,此时应保护身体不受寒气侵害,特别是老年人,更应该注重这个时节的养生。

毕爱平说:“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。多喝热汤或者白开水,朴素而养身。

“大热天吃一碗热气腾腾的面食,或者喝一碗热粥,会出一身汗,能够带走体内的大量热气,起到解暑降温的效果。”毕爱平说,炎热的天气容易让人没胃口或是引发胃肠不适,相较其他食物,喝上一碗吸收各种食材精华的“养生粥”,是个不错的选择。粥类便于人体吸收,既能保护胃黏膜,又可以增津添液,一些常见的食材对于胃胀气、肠道敏感、消化不好都有帮助。不过,由于粥的主要成分是碳水化合物,患有胃病或胃部不适的糖尿病患者最好不要经常食用,否则血糖容易快速升高,不利于控糖。

哪些粥比较合适夏季?毕爱平推荐了绿豆、红豆薏米、丝瓜三种养生粥食材。绿豆是养脾胃的良品,可以帮助防暑、利尿、消肿。丝瓜味甘性凉,可解暑除烦,清热化痰。身热烦渴、痰喘咳嗽的人,可多吃一些。红豆薏米则四季皆宜,在炎热的夏季尤为适合,对于易水肿、体内湿气大的人有很多好处。莲子、冬瓜、百合等也可以清热化湿,为夏日滋补良药。

多吃“苦”有好处

毕爱平表示,常见的金银花、茉莉花、菊花等,都十分宜于夏季解毒、去火、降燥、止渴、生津。冬瓜与荷花的花、叶、果实还有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色,温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。他提醒,要避免大量饮茶和空腹饮茶,易导致人体阳气耗损。

毕爱平说,三伏天宜吃“苦”。苦入心,苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

毕爱平提醒,老年人肠胃蠕动功能不好,三伏天应少吃辛辣刺激的食物,这些食物多重油重辣,对身体十分不利。夏季衣着也要清凉,穿宽松,益于排汗。 (欧阳海杰 窦星宇)

来源:光明网

责编:邵严严
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