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频繁喝水不利声带“自保”,培养良好用嗓习惯
2020-07-24 11:59  来源:广州日报  
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刚刚过完端午假期,由于声音嘶哑、咽喉疼痛、讲话费力,市民王女士不得不去医院耳鼻喉科“报到”。原来,假期时王女士辅导孩子写作业,每天吼娃一小时后,声带突然出了问题。“明明我有喝水润喉,吼的声音也不大,为什么还会哑嗓子?”王女士感到费解。

记者从中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科获悉,最近两个月,不时有用嗓过度的患者就诊,有些人用嗓习惯不正确,导致嗓音病急性发作。医生提醒广大家长和老师,辅导功课时不要频繁喝水,少作“长篇大论”,不要突发“狮子吼”,保重嗓子。

该院耳鼻喉科主任郑亿庆教授建议,预防嗓音疾病,应该遵循5原则:

1.培养良好的用嗓习惯。讲话要适量,切勿过度用嗓。生病尤其感冒的时候,尽量少用嗓,此时声带黏膜充血水肿,容易产生病变。女性在经期时尽量减少用嗓,注意休息。如果妈妈来例假,尽量不要吼娃。

有些人喜欢在讲话间频繁喝水“润嗓”,实际上未必是护嗓的好方法。该院耳鼻喉科杨金珊医生表示,用嗓过程中频繁、大量喝水,可能冲淡声带自身分泌的黏液,无法对声带起到润滑、保护作用。建议在用嗓前喝足水,用嗓后稍事休息再补充水分。用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料。

2.保持良好健康状态。经常锻炼身体,预防上呼吸道感染及其他炎性疾病发生。另外,人的声音极易受情绪影响,要培养良好心理素质,避免大怒大悲、忧伤恐惧等不良情绪影响。

3.培养健康的生活习惯。保证充足休息,不熬夜;保持良好饮食习惯,忌暴食暴饮。少食糖分过多、干燥、刺激性的食物,如辣椒、大葱、大蒜、芥末以及过于油腻的油饼、油条、大肥肉、红烧肉等;禁烟酒。坚持用淡盐水漱口,可以有效预防炎症、保护嗓子。

4.嗓音训练。用声不当是引发嗓音疾病最常见的原因之一。长期不正确的发音,就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等,药物是无法根治的,大量用嗓仍会反复发作,掌握正确的发音方法是治本的关键。因此,嗓音训练也是预防嗓音疾病的有效方法。

5.针对职业特点进行预防。嗓音疾病被称为教师的“职业病”。短时间内用嗓负荷过重、大课室环境下需要提高嗓音音量等因素更容易导致教师嗓音疲劳。因此,教师们应该合理安排单日授课课时数,如果班容量太大可以借助扩音器等,有利于减低教师嗓音障碍的风险。(全媒体记者任珊珊 通讯员张阳、林伟吟)

责编:曹旻
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