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少吃多喝睡功第一 动静结合自得其乐
2019-09-16 11:39  来源:中国妇女报  
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我国著名相声表演艺术家马三立,曾任中国曲艺家协会顾问、天津市曲艺家协会名誉主席等职。在长期的艺术实践当中,他创立了特色独具的“马氏相声”流派,也赢得了受之无愧的“相声泰斗”美名。虽然他一生充满艰辛和坎坷,却能以90岁高龄无憾而终,这完全得益于他在养生方面的独到见解和做法。

饮食科学,少吃多喝

马老的一日三餐与常人无异,而与众不同的是,由于演出经常晚归,所以临睡前他有吃夜宵的习惯。虽然用餐次数较为频繁,但他却能做到有节制,从不吃得过饱,也不吃太凉或太热的食品,并且十分重视营养和荤素搭配。相反,在喝上,马老认为要多多益善。每天起床后,第一件事,就是先来两杯白开水。另外,每天坚持喝茶不少于3次,也是他多年养成的习惯。科学合理的饮食习惯,在很大程度上成就了马老以瘦著称的体形,身高1.75米的他,平均体重从未超过50公斤。

生活规律,学逸结合

马老是一个非常热爱学习的人,他认为:学无止境,要活到老、学到老、用到老。台上他自称“马大学问”,台下他也手不释卷、广泛阅读,从而真正达到了人们常说的——“相声演员的肚里是杂货铺”。

马老还特别重视身心的休养调息和适当放松。没事时,他喜欢通过下棋、看球赛等娱乐活动消磨时光。马老一生,始终对睡觉情有独钟,他甚至认为人生最基本的“吃喝拉撒睡”,应该把睡排第一位才对。谈及自己的睡功,他曾自豪地说:“我很注意吃喝拉撒睡,其中最注意睡,从未失眠过。每天午睡到3点半,在此之前,谁按门铃、打电话来我都不接。反正我睡着了也听不见。”

心态良好,自得其乐

作为一个以“逗你玩”为己任的相声演员,台上,马老给观众带来的永远是幽默风趣和欢声笑语。现实中,他也非常注重自己良好心态的培养,无论什么情况下,都能以豁达的胸襟和开朗的性格面对身边的人和事。尤其是晚年,马老的内心,更是静若止水,从来也不大喜大悲。

生活中的马老一直是个 “乐天派”,总能于自得其乐之中活得坦然愉悦。即使20世纪50年代,他被打成 “右派”挨批斗、蹲牛棚那会儿,也没有丧失生活的勇气,依然对未来信心满满。

锻炼有方,动静结合

每天从早到晚,马老总会不惜花去大量时间,让自己处于动态之中。他自创的以弓腿、甩臂、回首、拍打心肺等基本动作为主的“十节操”,是他每天必做的保留项目之一。他还早晚坚持散步两次各800步,双手拍打脚面10次,叩齿32次,随时随地抻腰、搓发、踢屁股,也是马老每天必做的,其中踢屁股更是他别具一格的独创妙招。另外,他还经常通过做饭洗碗、打扫卫生、养花种草等家务,达到活动筋骨、锻炼身体的目的。大量的运动和锻炼,既能促进气血流通,也能增强体质。

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责编:董阿慧
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