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饭后半小时是养生黄金期?不妨了解下 利于身体健康
发布时间:2021-05-19 15:24  来源:医药健康网  

现在各式各样的美食出现在我们的眼前,丰富了我们的生活,有一些比较快捷的食品,也方便了我们的生活。

我们的生活水平也逐渐在提高,生活质量也得到了改善,很多人的思想方式也逐渐在转变,越来越注重养生。

有的年轻人也学养生,在保温杯里还泡起了枸杞。

一日三餐按时吃,可以为我们的身体提供所需的能量维持器官的正常运转。

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,也有着它的道理。

健康的饮食习惯加上营养均衡的食物,可以为我们的健康加分。

在吃完饭之后不要着急做什么呢?

1、吃冷饮

现在天气逐渐变热了,吃一支冷饮,吃点冰镇西瓜,确实可以缓解我们的燥热。

吃完饭之后我们的胃肠蠕动会有所减慢,血液循环的速度也随之加快,若此时喝一杯冷饮,吃一点冰镇西瓜的话。

那么不仅会刺激我们的胃黏膜引起血管收缩,也会影响消化腺的分泌,使胃部活动受到阻碍。

并且也不利于身体的健康,容易形成消化不良等现象,还容易引起腹痛腹泻的问题。

所以说在饭后千万不要着急吃冷饮,可以在吃完饭1~2个小时之后,适当的吃一只雪糕。

2、洗澡

现在天气逐渐变炎热,吃饭的时候也会大汗淋漓。

很多人比较爱干净习惯,吃完饭后立马洗澡去除汗味。

其实这样是一种错误的做法,因为在饭后立即洗澡的话,不仅不利于肠胃的消化,也会对身体健康产生一定的影响。

吃完饭之后,那么肠胃的工作量就会有所增加,如果此时洗澡的话,那么就会使全身的血液流向体表,减少肠胃的血液量。

这样的话会减弱胃肠功能的蠕动与消化,很容易造成消化不良或者是腹痛的现象。

所以说你可以选择在睡觉前洗一下澡,也可以在饭后两个小时之后洗澡,千万不要吃完饭立马洗澡。

3、剧烈运动

虽然说生命在于运动,但是吃完饭之后立马运动也是加重了肠胃的负担。

本来吃完饭之后肠胃就开始工作,此时的血液量也会有所增加,从而促进肠胃的蠕动与消化。

若吃完饭后立马运动的话,很有可能会引起大脑供血不足,出现头晕头痛,全身乏力等现象。

除此之外也会加重肠胃的负担,影响胃黏膜的修复,甚至会导致胃下垂。

所以说吃完饭之后不要立马运动,否则不仅加重了心脏的负担,容易引起心绞痛,很容易引起心肌缺血等问题。

建议大家在吃完饭一个小时之后再进行运动,千万不要吃完饭立马运动。

饭后半小时是养生黄金期?不妨了解下,利于身体健康

1、早餐后半小时

俗话说早饭要吃好,早上的时候时间比较匆忙,经常吃的比较清淡,比较简单。

在饭后半小时的时候可以适当的补充一下水果,比如说苹果,猕猴桃,橙子等等。

不仅可以为身体补充维生素等其他营养成分,还可以达到提神醒脑的作用。

也有助于促进食物的消化,帮助肠胃的吸收与蠕动,从此也可以提高我们的工作效率。

如果有时间的话,不妨在早餐后半小时吃一点水果。

2、午饭后半小时

午餐的话一般是在公司解决,大部分人的工作性质所决定的。

在吃完午饭半小时的时候,可以适当的喝一杯酸奶,因为其中的有机酸能够稳定肠道的菌群环境。

同时也会促进我们肠胃的蠕动与消化,刺激消化液的分泌,有助于食物的消化与吸收。

除此之外,饭后半小时也可以适当的午休一下,可以缓解上午的疲劳。

下午的时候也更有精力去工作,也可以提高下午的工作效率。

3、晚饭后半小时

虽然说晚饭要吃少,但是大部分的家庭中还是晚餐比较丰盛。

这时候家人聚在一起,炒上两三个菜,再添加上一个肉菜,其乐融融。

在吃完晚饭之后半小时,你可以去溜达溜达这样有助于食物的消化与吸收,也可以防止脂肪的堆积。

吃完饭后半个小时也可以喝一杯温开水,有助于促进食物的消化与吸收。

俗话说饭后走一走活到九十九。

虽然说饭后半小时是养生的黄金时期,但是吃完饭后不要立马躺着,不然会减慢肠胃的蠕动,影响消化与吸收,还会引起腹胀等消化不良。

其实想要养生很简单,在日常的生活中,只要你注意养成良好的生活习惯,坚持早睡早起,不要熬夜。

一日三餐按时吃,不要为了减肥而节食,这样不仅不利于身体的健康,也容易造成反弹。

俗话说生命在于运动,适当运动可以促进血液循环,加速体内垃圾和毒素的排出,也可以提高我们人体的心肺功能,使得身体的抵抗力和免疫力得到加强。

为了我们的身体健康着想,一定要尽早戒烟戒酒,每天抽出30分钟来坚持运动,过一段时间身体会越来越好。

来源:医药健康网

责编:董阿慧
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