首页房产健康金融汽车摄影教育生活资讯商企法律社区博客微博游戏家装数字报专题旅行招聘投稿活动
骨关节炎患者 两种方法下楼梯
2019-07-22 11:24  来源:人民网  
1
听新闻

骨关节炎是一种退行性病变,系由年龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起,常见的有关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应增生,又称骨关节病、退行性关节炎、老年性骨关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

随着年龄增长,膝关节逐渐磨损、老化,最后骨关节病就几乎无法避免了。有了骨关节病,平时会感到膝盖疼痛、僵硬、腿部没有力量,特别是上下楼梯时,感觉会更明显。因为下楼梯时需要用更强的腿部肌肉力量来稳定关节和身体,膝盖需要弯曲更多的角度,关节面承受更大的冲击力,就意味着给膝盖更严重的损伤。

那么,有没有什么较好的方法,能在下楼梯时减少对膝盖的影响呢?

1.倒退着下楼梯 倒退着下楼梯时,髋关节的活动角度和范围均显著增加,而与此同时,膝、踝关节的活动角度和范围显著减少。这就意味着,正常下楼梯时,人主要依靠膝盖和脚踝的力量,而倒退下楼时主要依靠髋关节的力量,这样可以使膝、踝关节减少很大的承受压力,有效减少关节面软骨的各种磨损,从而有效保护膝、踝关节,延缓骨关节炎的病情进展,非常适合膝盖和脚踝有问题的骨性关节炎患者。

2.踏步下楼梯 其要点是前后脚站上同一个台阶,再一个台阶一个台阶下。即以右脚为例,右脚先踩一个台阶,左脚跟着踩上这个台阶,再下一个台阶,以此反复。

另外,减重和保护膝、踝关节也很重要。(来源:人民网)

责编:董阿慧
版权声明
      宿迁报业传媒集团旗下媒体宿迁日报、宿迁晚报、 宿迁网所发表之文章与图片,受《中华人民共和国著作权法》的保护,未经书面许可不得转载。 部分网站的侵权行为,如擅自转载、更改消息来源以及抄袭等,宿迁报业传媒集团及其旗下媒体已经委托有关部门收集相关证据。 本站部分资源来自网络,如有侵犯您的版权及其他权益,请及时与我们联系,我们将核实情况后进行相关删除!