首页房产健康金融汽车摄影教育生活资讯商企法律社区博客微博游戏家装数字报专题旅行招聘投稿活动
治疗高血压,运动和药物并驾齐驱
2019-07-12 15:15  来源:人民网  
1
听新闻

国家老年医学中心、北京医院心血管内科主任医师 齐 欣 主治医师 裕 丽

很多老年高血压患者想运动,又担心身体承受不了。其实,运动是高血压最基础的治疗方法,和药物并驾齐驱。一般推荐给患者的运动包括:步行、健身跑、骑自行车、游泳、太极拳等。

步行可在早晨、黄昏或睡前进行。开始速度70~90步/每分钟,持续10分钟后逐渐提速。每次锻炼30~50分钟,每日1~2次,根据个人状况调整。

跑步推荐可达的最高心率是:40岁以内不超140次/分钟,50岁以内不超130次/分钟,60以上控制在120次/分钟内。时间以每次30~60分钟为宜,每周3~4次,或隔日一次。

自行车或游泳的强度与跑步类似。游泳对肥胖患者较适宜,可减少关节损伤。

太极拳动作柔和,肌肉放松,活动幅度大,且要求思绪宁静,对降低血压有帮助。

无论选择何种运动,都应从轻量开始,循序渐进。锻炼前做好准备活动,避免过分用力,运动结束后做放松活动。尤其是动脉硬化严重或年龄较大的患者,应尽量避免造成血压骤然升高的动作,如:头朝下、快速前倾、低头弯腰等。

如果您安静状态下的血压高于220/110毫米汞柱,请暂时不要参加锻炼。运动过程中血压如果高于250/115毫米汞柱,需停止锻炼。本身服用β阻滞剂(比索洛尔或美托洛尔等)药物时运动心率会有所下降,不用强求心率达标。应用利尿剂降压的老年患者,运动时可能出汗较多,注意补充电解质,避免低血压。(齐欣)

来源:人民网  

责编:钟佳佳
版权声明
      宿迁报业传媒集团旗下媒体宿迁日报、宿迁晚报、 宿迁网所发表之文章与图片,受《中华人民共和国著作权法》的保护,未经书面许可不得转载。 部分网站的侵权行为,如擅自转载、更改消息来源以及抄袭等,宿迁报业传媒集团及其旗下媒体已经委托有关部门收集相关证据。 本站部分资源来自网络,如有侵犯您的版权及其他权益,请及时与我们联系,我们将核实情况后进行相关删除!
拉呱社区