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过度依赖空调房不可取 如何应对出汗这件小事?
发布时间:2019-05-27 11:05  来源:科普中国乐享健康微信公号  

夏天已经到了,天气渐渐热了起来,出汗成了不少人非常担心的事情:稍微动一下就汗流不止,身上黏糊糊的,非常难受。此时,空调房成了很多人的最爱,有些人甚至全天开空调。那么,这种做法正确吗?如何对待出汗这件小事呢?

可以肯定的是,过度依赖空调房的做法并不正确。

如果长时间待在空调房里,会减少人体热应激蛋白的合成,使得人体对高温的耐受力、抵抗力下降;同时,汗腺会因为长期处于闭合状态而变得不灵敏,在这种情况下,人一旦进入热环境中,汗液就更不容易被排出,进而更容易导致中暑。另外,在空调房中进进出出,无异于使人体轮番接受冷刺激和热刺激,这会导致血管的收缩、扩张异常,对于患有高血压、冠心病的人来说,这种做法容易诱发中风、心肌梗死等。

事实上,夏天让身体适当出点汗是有利于健康的。汗水在经汗腺排出的同时,也会带走人体内的许多代谢废物,促进血液循环。

那么,夏天应该如何科学出汗呢?这里向大家提出以下几点建议:

1.出汗后应“自然冷却”,切勿突然吹冷风。

2.夏天应注意补充水分。夏季天气较热,出汗在所难免,要特别注意补充水分,除了饮用白开水外,还可以经常吃些新鲜的蔬菜、水果。在大量出汗之后,可补充一些含有电解质的运动饮料等。

3.出汗后不宜立即洗澡。不管是冷水澡还是热水澡,在出汗后都不宜马上洗,否则很容易使人受凉感冒。(来源:科普中国乐享健康微信公号)

责编:董阿慧
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