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玩平板、看手机、看电视…… 寒假如何预防孩子近视?
发布时间:2021-02-03 15:19  来源:重庆晚报  

随着寒假来临,小朋友们玩得嗨起来。作为家长,不时要面对玩平板、耍手机、看电视等要求。让孩子们玩耍的同时,不少家长发现孩子们头越来越低。这是近视了吗?日前,重庆医科大学附属儿童医院就接诊了许多这样的小患者。作为家长究竟应该怎么办?

前日,7岁男孩圆圆在妈妈的带领下来到重庆医科大学附属儿童医院眼科。据妈妈介绍,圆圆放假在家最喜欢做的事情就是抱着手机和iPad玩,小手左滑滑、右点点,熟练程度完全不亚于大人。最近,圆圆妈妈发现圆圆看手机时头低得越来越低。

通过检查发现,圆圆有100度的近视。但医生建议先行阿托品散瞳验光,确定是否真性近视。如果是真性近视可选择框架眼镜或角膜塑型镜矫正。类似圆圆的情况在儿童医院眼科几乎天天都在上演,大多原因都与小朋友接触电子产品过多有关。

近年来,我国儿童青少年近视发生率呈上升趋势,中小学生近视率飙升,近视低龄化是近视防控的严峻挑战。为此,教育部全国综合防控儿童青少年近视专家成员、重庆医科大学附属儿童医院眼科皮练鸿教授,就家长们关心的问题带来“居家护眼宝典”。

 使用电子产品的学习时间多长合适?

看电子屏幕20分钟后,抬头眺望6米外(20英尺)至少20秒钟以上,即常说的“20-20-20”口诀。若上网课,建议:小学阶段的孩子每节课20分钟为宜,每天线上学习时间应控制在2.5小时以内;中学阶段的孩子每节课30分钟为宜,每天线上学习时间应控制在4小时以内。每节课课后休息至少15分钟。多进行日间户外活动,至少2小时以上。

如何选择上网课的学习工具?

网课学习主要通过视频终端(电子产品)实现。常用的电子产品包括投影仪、电视、电脑、平板、手机等。建议尽量选择大屏幕的电子产品。其次,尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,减少用眼不适和疲劳。

  如何预防近视?

1.阅读书写注意“一寸一拳一尺”姿势,即握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺。

2.坚持做眼保健操,同时活动一下躯干和四肢。

3.适当增加户外活动,尽可能打开窗户享受阳光,接受自然光照,眺望远处物体,从而使眼睛得到休息。

4.合理的饮食(均衡营养,不挑食,少吃甜食)和充足的睡眠(小学生每天10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时睡眠时间)也非常重要。

5.眼睛离电脑屏幕不少于50cm(约一臂远),看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右。

6.眼睛离电视屏幕3米以上,屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。

7.使用电子产品时,保持屏幕背向窗户,避免强光直接照射屏幕,减少屏幕反光。

 孩子是否近视?

皮练鸿教授提醒,当发现孩子有以下行为时,需要警惕孩子是否发生眼睛近视,请家长一定要带孩子到正规专业的医院检查视力,进行相应的治疗。

1.看物体时经常眯眼;

2.频繁眨眼;

3.经常揉眼睛;

4.经常歪着头看物体;

5.经常皱眉;

6.经常拉扯眼角;

7.斜视。(重庆晚报-上游新闻记者 文翰)

来源:重庆晚报

责编:钟佳佳
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