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军训受伤千万别忍着 急救宝典来啦(2)
2019-09-10 15:12  来源:北京青年报  
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腹痛

手按压弯腰跑 疼痛或可减轻

急救专家表示,腹痛的原因有很多,比如缺乏锻炼或准备活动不充分,身体情况不佳、劳累,精神紧张,运动时呼吸节奏不好,速度加快太过突然,运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛,慢性腹部疾病等都有可能引起腹痛。

应对:减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏。用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。

热敷腹痛部位,或局部给予按摩,揉、按压、做背伸动作,拉长腹肌。

疼痛剧烈者,按上述方法不缓解,应停止训练,赴医院就诊。

关节扭伤

受伤肢体微抬高 做冷敷

在军训时导致的运动损伤中,踝关节损伤最为常见。运动前热身不够、运动姿势不正确、运动场地不平整或鞋子不合适都容易引起脚踝扭伤。

应对:在军事训练开始前,要先进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节拉开,训练强度也要循序渐进。

原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节,避免新的损伤。

轻度扭伤:一般不需要急救处理,但应暂时停止锻炼。

重度扭伤:在扭伤时,可做冷敷。把受伤的肢体微微抬高,用毛巾蘸冷水,拧干后盖在伤处,或用冷水淋洗伤部,并及时送医就诊。

外伤出血

已凝结血块不要轻易去除

虽然不常见,但是有时候可能一个寸劲儿就出现磕碰伤,出血在所难免。

应对: 对于较小或较表浅的伤口,应先用冷开水或洁净的自来水冲洗,但不要去除已凝结的血块。如果伤口处有玻璃片、小刀等异物插入,则千万不要贸然去触动、压迫和拔出,可将两侧创缘挤拢,用消毒纱布、绷带包扎后,立即去医院处理。

对于碰撞、击打损伤,若有皮下出血、肿痛,可在伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾,用冰袋冷敷半小时,再加压包扎,以减轻疼痛和肿胀。伤势严重者,应尽快去医院就医。

如果伤口出血较多,可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤处,压迫10~20分钟止血,然后用绷带加压包扎,以不再出血为度,视情况去医院处理。

若不清楚具体症状,在没有急救经验的情况下最好不要自行处理,要立即呼叫120送往院治疗。(文/本报记者 李洁)

来源: 北京青年报 

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责编:钟佳佳
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